Hatha Yoga ist ein Teil einer alten, indischen Lehre und Philosphie, der neben den körperlichen Übungen (Asanas) auch Atemübungen (Pranayama) sowie Tiefenentspannungsübungen (Sawasana) enthält. Hatha Yoga nach Yesuidan ist für Jung und Alt geeignet und unterstützt neben der körperlichen Beweglichkeit auch die Selbstheilungskräfte auf energetischer Ebene.


Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, fragen Sie bitte im Zweifel Ihren Arzt oder Therapeuten, ob diese Art der Übungen für Sie geeignet ist.

In den Schulferien finden in der Regel keine Übungsstunden statt. Die Buchung einzelner,  kurs- unabhängiger Übungsstunden ist möglich.

Eine kostenfreie & unverbindliche Probestunde für den Hatha-Yoga-Kurs ist auf Wunsch möglich.

Anmeldung oder nähere Informationen über die geplanten Yoga Kurse / Workshops, bitte telefonisch oder per email  -  unter Telefon-Nr. 07253-4078218 oder Mobil-Telefon 0176 627 39 368 oder gerne auch per Mail :  yoga@reiki-dojo-oestringen.de

(Sollten wir Ihren Anruf gerade nicht entgegen nehmen können, dann sprechen Sie  bitte auf den Anrufbeantworter. Wir rufen Sie gerne baldmöglichst zurück.)

Vital-Yoga für Männer ist ein wirksame Methode zur Linderung von Beschwerden & Unausgeglichenheiten in der Lebensmitte (der sogenannnte Midlife-Crisis) und danach, bei Stress oder sonstigen Einschränkungen, die durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht werden.

Das Ziel ist eine Zunahme der Vitalität und Leistungsfähigkeit, gestützt durch innere Ausgeglichenheit und Gelassenheit.

4.1 ) Was ist Yoga - Hatha Yoga und wer ist Yesudian ?

Die Wurzeln des Yoga reichen mehr als 3000 Jahre zurück und entstammen dem Hinduismus. Das Ziel von Yoga ist Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und durch Meditation zur Erleuchtung zu gelangen.
Der indische Gelehrte Pantanyali hat vor über 2000 Jahren in seinem Werk Yoga Sutra die Wissenschaft, Kunst und Philosophie des Yoga niedergeschrieben.
Das aus der indischen Gelehrtensprache Sanskrit stammende Wort Yoga hat den selben Wortstamm, wie unser Wort "Joch". Es geht also im weitesten Sinne um das Anspannen, Anschirren der Seele an den Körper.
Im Laufe der Zeit haben sich in der indischen Kultur verschiedene Yoga-Traditionen entwickelt. Manche Formen betonen die Askese, andere befassen sich mit Meditationen.

Das im 15. Jahrhundert entstandene Hatha Yoga hatte zunächst nur das Ziel, durch spezielle Übungen den Körper für längere Meditationen zu kräftigen.
Hatha Yoga bedeutet so viel wie "kraftvolles Yoga". Es ist eine körperbetonte Yogaform, verbunden mit Atem- und Entspannungstechniken und passt besser zum Wesen der westlichen Menschen, als die asketischen oder rein meditativen Yogaformen. "Kraftvolles Yoga" ist aber nicht zu verwechseln mit "Power - Yoga", einer sportbetonten Yogaform der Fitness - Studios.

Hatha Yoga bietet weit mehr, als nur sportliche Betätigung oder gymnastische Übungen. In den Asanas werden unterschiedliche Körperstellungen einige Sekunden mit angehaltenem Atem, oder auch einige Minuten mit fließendem Atem, gehalten. Dadurch verbessert sich die Beweglichkeit des Körpers, wird die Muskulatur gestärkt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gesteigert. Zusätzlich verbessert sich das Zusammenspiel zwischen Körper, Geist, Seele und Atem im Zustand innerer Gelassenheit.

Pranayama heißen die Atemübungen, die zu einer natürlichen, richtigen Atmung führen. Stress wird einfach weggeatmet und es entsteht ein Gefühl innerer Leichtigkeit und Zufriedenheit.

Die Sawasanas sind Techniken der Tiefenentspannung, machen innerlich ruhig und ausgeglichen und stärken das Immunsystem.

Yoga ist eine Lebens- und Geisteshaltung und ist frei von religiösen und weltanschaulichen Gedanken. Mit Yoga erreicht man letztendlich Samadi  - einen Zustand innerer Gelassenheit. Die Yogalehre besagt, dass nur im gesunden Körper, durch völlige Körperbeherrschung, vollkommene Ruhe und Harmonie entstehen kann.

Selvarajan Yesudian (1916 - 1998),
Sohn eines indischen Arztes war als Kind durch eine lebensbedrohliche Krankheit geschwächt. Als Jugendlicher erlebte er die Segnungen des Yoga am eigenen Leib und wurde aus diesem Verständnis heraus ein großartiger Vermittler von Wirkungen und Möglichkeiten dieser Yogaübungen. Nach einem Medizinstudium in Europa zog er während des zweiten Weltkrieges in die USA. Mit seiner Frau Elisabeth Haich, einer weltbekannten ungarischen Künstlerin, kehrte er nach dem Krieg nach Europa zurück und gründete in der Schweiz eine der ersten und bekanntesten Schulen für Hatha Yoga in Westeuropa.

Besondere Merkmale des Yoga - Unterrichts nach Yesudian sind:

- klare Struktur der Yogastunde
- geschlossene Augen während der Übungen (inneres Gleichgewicht)
- Konzentration und Bewusstseinslenkung
- Entspannte Ausführung der Übungen ohne Leistungsdruck
- ruhige Stimmführung des Yogalehrers


4.2 ) Was verbirgt sich hinter den Begriffen Hormon-Yoga und Vital-Yoga ?

Unter der Bezeichnung hormonelle Yoga-Therapie wurde das Hormon-Yoga von der Brasilianerin Dinah Rogriguez 1998 entwickelt. Wir bieten hier die Methode und Vorgehensweise an, die von einer ihrer ersten Schülerinnen in Deutschland, von Monika Schostak, in ihrem Buch sowie ihren Videos und Seminaren gelehrt wird.
Nach Monika Schostak setzt sich diese spezielle Yoga-Methode zusammen aus: ausgewählten Hatha- und Kundalini-Yoga Asanas, in Verbindung mit Atemtechniken (Pranayama), Bandhas und tibetischer Energielenkungen.

Die Übungen wirken stimulierend auf das Drüsensystem der Frau (Hypophyse, Schilddrüse, Nebennieren, Eierstöcke) und in abgewandelter Form auf das Drüsensystem des Mannes (Hypophyse, Schilddrüse, Nebennieren, Hoden).

Bei der Frau können folgende Beschwerden der Wechseljahre / Menopause und danach abgemildert bzw. gelindert werden:
Hitzewallungen, Herzrasen, Unruhe, Schlaflosigkeit, Migräne, Haarausfall, nachlassende Libido, etc.

Beim Mann kann sich das Vital-Yoga während und nach den Wechseljahren, eher als Midlife-Crisis bekannt, positiv auf folgende Symptome und Beschwerden auswirken:
Stress, Reizbarkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Unlustgefühle, Depressionen, Konzentrationsstörungen, nachlassende Libido, etc.

Der Übungsablauf beim Mann und bei der Frau bleibt immer gleich und soll in der vorgesehenen Reihenfolge praktiziert werden. Bei verschiedenen Beschwerdebildern können leichte Abwandlungen vom Yoga-Lehrer individuell empfohlen werden.

Bei häufigem Üben kann es während der Anfangsphase zu leichten, sogenannten Erstverschlimmerungen kommen. Dies ist nicht bedrohlich, sondern wie z.B. bei der Homöopathie ein Zeichen der Wirksamkeit. Eine Reduzierung der Übungshäufigkeit pro Woche lässt die Symptome wieder verschwinden.

Kontrainidiziert ist die Ausübung von Hormon-/Vital-Yoga bei folgenden Situationen:

bei Frauen und Männer kein Hormon/Vital-Yoga:
- bei Entzündungen im Bauchraum,
- innerhalb der ersten 3 Monate nach Bauchraum-OPs,
- bei Herz-Kreislauferkrankungen und nach Herzoperationen,
- bei schweren Depressionen,
- bei akuter Osteoporose.

bei Frauen kein Hormonyoga:
- während der Schwangerschaft,
- bei großen (über 4cm) Myomen,
- während der Menstruation,
- bei akuter Endometriose,
- bei hormonell bedingtem Bruskrebs,

u.a.m.

Bei behandlungsbedüftigen Erkrankungen, wie Autoimmunerkrankungen, Hyper- und Hypothyreose (Schilddrüsen-Über- und Unterfunktion) sollte man den behandelnden Arzt zu Rate ziehen.


5 ) Über mich

Beruflicher Stress als Dipl.-Ing. im technischen Außendienst führten mich vor knapp 20 Jahren zum Yoga und seit dieser Zeit praktiziere ich regelmäßig Hatha Yoga. Yoga ist für mich ein Weg der Selbstfindung, ein Ruhepol im stürmischen Leben. Yoga hilft mir dabei, meinen Körper und meinen Geist elastisch und gesund zu halten und innerlich gelassener zu werden.




Um diese guten Erfahrungen mit Yoga auch an andere weitergeben zu können, habe ich - nun im Ruhestand - eine Ausbildung zum Yogalehrer im PBE-Institut, Bad Wimpfen absolviert, sowie an  Fortbildungen zum Thema Hormon-Yoga / Vital-Yoga bei Monika Schostak teilgenommen.